معاناتك من آلام الظهر والعمود الفقري من الأشياء المزعجة خاصة مع الجلوس لساعات طويلة على كراسي غير مريحة سواء كان ذلك للعمل أو المذاكرة، بداية تخلصك من هذه المعاناة ستكون بالطبع باختيار أفضل كراسي مريحة للجلوس والتي تحافظ على فقرات الظهر والرقبة وتمنع الألم.
واستخدام كرسي مريح للجلوس لا يقتصر فقط على من من يعاني من مشاكل صحية بسبب الكراسي غير المريحة، وإنما ينطبق أيضًا على الأشخاص الأصحاء إذ يجب عليهم الوقاية من حدوث أي آلام في العظام والظهر بسبب الجلوس الطويل عن طريق شراء الكراسي المريحة والعملية.
فهناك العديد من الأمور التي يجب أن تكون موجودة في الكرسي ليكون مريح أثناء الجلوس وهذه الأمور يجب عليك معرفتها قبل شراء كرسي للجلوس سواء في المكتب أو البيت، والتي يعرضها عليك "شانلز" في هذا المقال لتسهيل عملية اختيار الكرسي المناسب لك.
كيفية اختيار كرسي جلوس مريح
هناك العديد من الشروط التي يجب أن تكون موجودة في الكرسي المريح المثالي والذي سيوفر لك الراحة وتقليل الإصابة بآلام فيما بعد، حيث تشمل هذه الشروط الآتي:
1- الأبعاد تكون مناسبة:
- يجب أن تكون الأبعاد مناسبة مثل الطول والعرض والارتفاع.
- حيث يجب أن يكون العرض كافيًا للجلوس بشكل مريح كأن يكون بين 17 إلى 20 بوصة.
- أما الارتفاع فاحصل على كرسي قابل لتعديل ارتفاعه حيث يتراوح أنسب ارتفاع لكرسي المكتب من 16 إلى 21 بوصة.
- وهذا الارتفاع يتيح للشخص إبقاء قدميه مستويين على الأرض، والذراعين بمستوى سطح المكتب.
- فيما يمكن أن يكون البعد من الأمام إلى الخلف ملائماً وترك 2 إلى 4 بوصات بين باطن الركبتين والمقعد.
2- إمكانية إمالة المقعد في الكرسي:
- اختر كرسي به إمكانية السماح بإمالة المَقعد للأمام أو الخلف للحفاظ على الحوض بوضع مُحايد عند الجلوس.
3- مسند الظهر:
- اختر كرسي ذو مسند ظهر مريح وعملي حيث يكون عرضه من 12 إلى 19 بوصة.
- كما يجب أن يكون الكرسي داعم لمنطقة أسفل الظهر لتصبِح محاذية لانحناء العمود الفقري ولا تسبب ضغط على العضلات.
- وكذلك يجب أن يكون المسند قابلًا للضبط بزوايا أمامية وخلفية وآلية قفل لتثبيت الزاوية وذلك إذا كان الكرسي مكونًا من مقعد ومسند ملتحمين.
4- الخامة:
- يجب أن تختار كرسي مصنوع من خامات مريحة للجسم سواء كان الاستخدام للمنزل أو المكتب.
- كما يجب أن تتضمن حشوة الكرسي مكونات ذات جودة عالية وبسماكة مناسِبة لكي تصبِح ملائمة للجلوس لفترات طويلة.
5- مساند الرأس والذراعين:
- تدعم الكراسي الدوارة الجزء الخلفي من الرأس وأعلى الرقبة.
- وبالنسبة لمساند الذراعين فيجب أن تكون قابلة للتعديل لتكون مناسبة مع أي شخص.
6- التحرك بحرية:
- احصل على كرسي يسهل تدويره وبالتالي الوصول إلى أي نقطة في مكتبك بسهولة.
- وكذلك كرسي ذو عجلات مطاطية ناعمة إذا كانت أرضية المكتب صلبة وعجلات صلبة إذا كانت أرضية المكتب مغطاة بالسجاد.
أضرار ومشاكل الكراسي العادية على الصحة
بالنسبة للكراسي العادية مثل الكراسي الخشب او البلاستيك او كراسي السفرة، فهي تسبب العديد من الآلام والمشاكل الصحية على الإنسان، إذ أن الجلوس غير الصحيح عليها يتسبب في حدوث آلام في الظهر وانحناء في العمود الفقري وغيرها من الأشياء وهو ما يجعل شراء كرسي مريح للجلوس أمر لابد منه، حيث تشمل مشاكل الكراسي العادية على صحة الإنسان الآتي:
1- آلام الظهر:
- تسبب الكراسي العادية آلام في الظهر بسبب وضعية الجلوس السيئة والضغط على الجزء العلوي والسفلي من الظهر.
- وهذا الأمر يتسبب في انضغاط المنطقة الموجودة بين لوحي الكتف وتسطح العضلات، ومن ثم وجع الظهر والرقبة.
2- الصداع:
- الجلوس الطويل أمام الحاسوب في وضعية خاطئة مثل انحناء الكتفين إلى الأمام أو انخفاض الرأس لأسفل يسبب ألم العنق.
- وهذا الألم يتسبب في تشنج عضلات الرقبة الخلفية وحدوث صداع توتري.
3- انحناء العمود الفقري:
- الجلوس في وضعيات خاطئة أيضًا يتسبب في تجمع المنحنيات الرئيسية الثلاثة للعمود الفقري وانحناءه.
- كما يؤدي هذا الأمر إلى الضغط على الأقراص الفقرية، وتراجع قدرتها على امتصاص الصدمات.
- وقد يتسبب هذا الأمر في حدوث إصابات أكثر خطورة مستقبلًا.
4- إضعاف القرص الفقري:
- الجلوس الخاطئ يتسبب في الضغط على مناطق أسفل الرقبة والظهر وبالتالي إضعاف القرص الفقري تدريجياً.
- وهذا الأمر يسبب في إخراج المادة الهلامية بين الفقرات والتي تسهل الحركة وتمتص الصدمات وخروجها يسبب ألم شديد وخدر وتنميل وقد يصل إلى الشلل.
5- اضطراب الهضم:
- يؤدي الجلوس في وضعيات خاطئة لفترة طويلة إلى الضغط على الأعضاء الداخلية وهو يؤثر على الهضم.
- حيث يتسبب في حدوث اضطرابات للجهاز الهضمي ويبطّئ هضم الطعام ويتسبب في حدوث مشاكل للمعدة.
6- قلة النوم:
- الألم الذي تشعر به في الظهر والرقبة بسبب الجلوس الخاطئ يتسبب في صعوبة النوم.
- ويظهر هذا الألم أثناء الخلود إلى النوم ويجعلك تقضي وقتًا طويلًا للعثور على وضع مريح لك.
أفضل كراسي مريحة للجلوس للمكتب والبيت
1- كرسي مكتب:
- يمكنك الحصول على كرسي مكتب شيك وعملي للمكتب والذي يتميز بتصميم مناسب للجلوس بشكل سليم.
- ويعمل هذا الكرسي على الوقاية منآلام الظهر والرقبة لكونه يأتي بظهر مرتفع لدعم الظهر والرقبة.
- وكذلك فهو مصنوع من الجلد الذي يتميز بصلابته وشياكته وقدرته في الحفاظ على شكله أطول فترة ممكنة.
- ويأتي بأبعاد كالتالي: 109.95 سم× 60.84 سم× 53.75 سم (الطول× العرض× الارتفاع).
2- كرسي هزاز:
- ويمكن شراء كرسي هزاز للمكتب أو المنزل للحصول حيث يساعد على الراحة والاسترخاء.
- وهو مريح وسهل الاستخدام ومزود بنظام يساعده على الاهتتزاز لعمل مساج خفيف للجسم أثناء الجلوس.
- الكرسي يتميز بوجود مسند رأس وظهر وذراع ووسادة مقعد مبطنة للحصول على أكبر قدر من الراحة.
- بالإضافة إلى ذلك يمكن فتحه بشكل كامل لفرد جسمك ويُمكنك تحريكه بكل سهولة ويًسر.
- كما يأتي الكرسي بأبعاد: 121 سم× 121 سم× 121 سم (الطول× العرض× الارتفاع).
3- كرسي ألعاب:
- أما هذا الكرسي فهو كرسي ألعاب مريح يمكنك الجلوس عليه أثناء اللعب على الكومبيوتر.
- وهو يتميز بأنه بظهر قطني ومسند رأس يضمن لك استخدام مريح أثناء الجلوس.
- كما أنه مصنوع من خامات عالية الجودة تضمن لك استخدام طويل المدى.
- كذلك يأتي بارتفاع قابل للتعديل وهو ما يجعله مناسبًا لجميع الأعمار.
- الكرسي أيضًا مزود بعجلات قوية قابلة للدوران بمرونة في جميع الاتجاهات حتى 360 درجة.
- حجم الكرسي يبلغ 50 سم× 75 سم× 120 سم (الطول× العرض× الارتفاع)، ويمكنه حمل وزن حتى 300 رطل.
4- كرسي مكتب طبي:
- احصل على كرسي مكتب طبي للعمل أو المذاكرة براحة دون آلام للرقبة أو الظهر.
- ويتميز هذا الكرسي بأنه يساعدك على تصحيح وضعية الجلوس لتجنب الآلام.
- ويأتي بظهر جلدي مريح ومزود بعجلات قابلة للدوران حتى زاوية تصل إلى 360 درجة.
- كما يتميز بارتفاع قابل للتعديل مما يجعله مناسب لجميع الأعمار.
- وكذلك يأتي بحجم 60 سم× 60 سم× 105 سم (الطول× العرض× الارتفاع).
5- كرسي طبي:
- أما هذا الكرسي فيأتي بتصميم مميز يتيح لك الجلوس بشكل سليم.
- كما يساعدك الكرسي الطبي هذا على تصحيح وضعية الجلوس لتجنب آلام الظهر والرقبة.
- الكرسي أيضًا مصنوع من مواد وخامات عالية الجودة ويمكنه حمل أوزان حتى 300 رطل.
- كما أنه يأتي بارتفاع قابل للتعديل يجعله مناسب لجميع الأعمار.
- وأهم ما يميزه أنه بعجلات مرنة وقابلة للدوران حتى زاوية 360 درجة.
6- كرسي فيولا الدورا
- يعد كرسي فيولا الدورا إحدى قطع الأثاث الهامة في منزلك حيث يأتي بتصميم فريد ولون مميز.
- كما يتميز بأنه مصنوع من إسفنج عالي الكثافة يُمكنه من الحفاظ على شكله أطول فترة ممكنة وحمل أوزان ثقيلة.
- بالإضافة إلى ذلك فهو يأتي بوزن يساعدك على تحريكه بسهولة للمكان الذي تريده.
- وهو يأتي بحجم 95 سم× 60 سم× 110 سم (الطول× العرض× الارتفاع).
7- كرسي فوتيه للمنزل:
- يمكنك استخدام هذا الكرسي المريح في منزلك حيث يمنحه ديكورًا مميزًا.
- وهو مصنوع من خشب الزان الطبيعي والحشوة إسفنج سوفت كثافة 36 والقماش كتان أو قطيفة.
- ويأتي بمقاس عرض 80 سم وعمق 80 سم وإرتفاع 85 سم.
- الكرسي يتميز بأنه مريح وشيك ولن يسبب آلام للجسم أثناء الجلوس عليه.
8- كرسي هزاز خشب:
- هذا الكرسي عملي ومريح يمكنك استخدامه للاسترخاء والراحة.
- وهو مصنوع من خشب الزان الأحمر المتين.
